Comment bien se servir de ses pieds?

Théorie

On sait tous qu’en escalade, il faut utiliser ses jambes, et surtout ses pieds, pour éviter de tirer constamment sur les bras. C’est bien beau tout cela, mais trop souvent, on ne sait pas comment traduire ce concept sur la paroi. Il n’existe pas de recettes miracles dans notre sport, mais en vous appliquant à placer vos pieds de manière consciente et réfléchie sur les prises ou sur le mur (en adhérence) vous obtiendrez éventuellement des gains importants en escalade.

Pour bien placer les pieds, il faut d’abord savoir quelle partie du chausson est la plus sollicitée. Lorsqu’on joue avec de petites prises de pied, il s’agit généralement de la pointe du pied, de la carre interne et de la carre externe. Chaque fois que vous montez les pieds, vous devriez regarder vers le bas, et prendre le temps de bien placer le pied. Remarquez bien que les grimpeurs de haut niveau regardent beaucoup plus vers le bas que les grimpeurs de niveau moyen. Ils en connaissent l’importance. Aborder les prises avec la pointe du pied facilite aussi la rotation du pied et de la hanche nécessaire pour se mettre en position de dévers (backstep).

Si un bon placement est essentiel, la confiance est probablement l’élément qui jouera le plus en votre faveur lors de la grimpe. En effet, on doit « charger » le pied et mettre tout le poids possible sur la jambe d’appui entre chaque mouvement. Plus le mouvement est difficile, plus il faut appuyer fort sur le pied.

La confiance est également de mise lorsqu’on fait de l’adhérence. L’adhérence signifie que vous n’utilisez que la friction offerte par la paroi pour pousser sur la jambe, et non une prise. On ne doit pas se limiter aux prises placées par l’ouvreur ou aux protubérances évidentes du rocher (à l’extérieur), mais user toute votre imagination et votre créativité pour placer le pied à l’endroit que VOUS trouvez optimal. L’adhérence vous permet de faire cela, et bien plus encore!

Idéalement, il faut tenter de grimper en ayant trois points de contact (former un triangle) avec le mur, pour que les pieds soutiennent le poids du corps. Toutefois, quand il n’y pas de prise de pied disponible, comme c’est souvent le cas dans la technique de dévers, on place le pied en adhérence en appuyant sur le mur. Il ne faut pas laisser un pied « mou » traîner derrière, mais plutôt s’assurer de garder les jambes actives en tout temps.

BONNE GRIMPE À TOUS!